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鄰近景點
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- 那格拉珍珠公園 (1.4 公里)
- 蘭瑟塔 (2.1 公里)
- 通庫 (2.7 公里)
- 通庫特海灘 (3.6 公里)
- 蘇美蛇農場 (4.7 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3C控姿勢不良 肩膀抬不起怎麼辦？
:
(健康醫療網／編輯部報導)
一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。
長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡
衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。
肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。
5種運動改善肩胛骨周邊穩定
以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動：
1、手肘前推運動
以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。
2、大字飛運動
趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。
3、闊背肌群訓練
手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。
4、旋轉肌群強化
可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。
5、治療球按摩
將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。
這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。（文章授權提供／優活健康網）
(影音)NBA／火箭下「三分雨」退勇士扳平戰局
:
火箭大勝勇士22分 扳平戰局
來源：Rapid Highlights
上半場就飆進10記三分球，火箭隊16日在西區冠軍賽第2戰繼續外線轟炸，總計全場命中16記三分球，終場以127：105射倒衛冕軍勇士隊，系列賽扳成1平。
火箭在首戰只靠「大鬍子」哈登（James Harden）撐場，他在賽後喊話「贏球不能只靠我」，隊友16日馬上回應。
首戰只得1分的塔克（PJ Tucker）上半場就6投5中轟下14分、全場外線6投5中貢獻生涯季後賽新高22分，連兩年入圍最佳第六人的葛登（Eric Gordon）更轟下6記三分球在內的27分。
塔克和葛登上半場火力全開，反觀勇士首節就出現7次失誤，且三分球7投全落空，直到第二節才靠楊恩（Nick Young）投進衛冕軍第一記外線。半場打完，勇士已陷入50：64落後，下半場火箭亞瑞查（Trevor Ariza）也加入火力供輸行列。
勇士雖靠杜蘭特（Kevin Durant）飆分一度咬住差距，但第四節塔克、葛登和哈登又在外線開火，差距擴大到20分以上，也讓勇士在比賽剩下5分多鐘時就將主將柯瑞（Stephen Curry）等球星換下場。
火箭此役5人得分上雙，哈登和葛登各貢獻27分，塔克22分、7籃板，亞瑞查和保羅（Chris Paul）也各有19分和16分進帳；塔克也成火箭的另類「獲勝指標」，本季他前21場得分達兩位數的比賽，球隊戰績是19勝2敗，包括季後賽4勝0敗，今天紀錄再推進到5勝0敗。
杜蘭特雖轟下全場最高38分，但其餘隊友只有柯瑞16分達兩位數，全隊擅長的三分球30投僅9中，加上發生15次失誤，沒能延續首戰的勝利氣勢。
兩軍第3戰20日將在勇士主場舉行，火箭要在客場尋求突破，哈登表示：「我們會把今天的優點帶到下一戰。」
★ 西區冠軍賽G2重點
●勇士柯瑞上一場外線5投中1、這場8投中1，連續2場季後賽外線都少於3顆，生涯首見。
●勇士這場輸22分，是球隊自柯爾2014年執教後，季後賽輸分第4多的比賽。
●火箭奇兵塔克外線6投5中，全在底角埋伏出手。
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